記憶力を高める３つ方法【脳のしくみを理解することで記憶力が高まる】

男性

「資格試験があるが暗記が大変」
「記憶力を高めて第一志望に合格したい」
「記憶力を高める方法やコツを知りたい」

そんな悩みがある人は多いと思います。

記憶するにはコツがあります。

脳のしくみを理解することで記憶力を高める事ができます。

記憶力は高める事ができる

記憶力は高める事ができます。

脳のしくみを理解することで今までよりも少ない労力で効率的に物事を記憶することができます。

ただ長い時間をかけて眺めていたり、ガムシャラに書き綴っても大量の内容を記憶することは難しいです。

自分は記憶力がないと思っている人は自分の脳のしくみや癖を理解していないために上手に脳を使用できていません。

脳の癖を理解することで記憶力を今よりもさらに高める事ができます。

次の３点が大切です。

①：脳の癖を理解する

脳には記憶に関する３つの癖があります。

癖①：脳は記憶したその瞬間から忘れ始めている。

脳は記憶したその瞬間から記憶したものを忘れ始めています。

脳の記憶に関してエビングハウスの忘却曲線というデータがあります。

これは脳が記憶をどの期間まで保持できるのかを調査した研究データであり、脳は非常に忘れやすいものであるということを示すものです。

具体的な内容としては意味のない音節を記憶した後、時間を置いてから同じ内容を再び完璧に覚え直します。

最初に記憶するのに要した時間と時間を置いてから再び記憶するのに要した時間を比べてどれくらい時間を短縮できたか調査した研究です。

１時間後に５６％、１日後には７４％、１週間後には７７％の記憶した情報を忘れてしまうことがわかりました。

この結果だけみると「そんなにすぐに忘れてしまうのではどうせ記憶しても意味がないのではないか？」「記憶力を高める方法なんてあるのか？」と思ってしまいます。

しかしこの脳の癖は効果的な記憶方法を教えてくれています。

それは記憶したい情報があるなら何度も繰り返す必要があるということです。

脳は忘れやすいという事実を理解できてさえいれば大幅に情報を忘れてしまう前に復習を繰り返すことで記憶を脳に定着させることができます。

この作業は記憶の情報をすぐに忘れてしまう短期記憶からいつまでも忘れない長期記憶へと移行させます。

この結果から脳はすぐに忘れてしまうものであるということを前提にして考える必要があることがわかります。

癖②：強い衝撃を感じると脳はその記憶を忘れない

喜び、怒り、哀しみなどの強い感情を伴う記憶は忘れたくてもなかなか忘れることができません。

覚えたくても覚える事ができない情報と忘れたくても忘れられない情報の差は何か？

それは忘れられない情報が強い感情が伴っている事です。

試験や部活で成功してすごく嬉しかった記憶、逆に失敗してすごく悔しかった記憶、友人と喧嘩してすごく悲しかった記憶など小さな頃の強い感情を伴う記憶を今でも覚えているという経験は誰しもあると思います。

記憶したい内容に強い感情や特徴を付け加えることで忘れにくい記憶を作り出すことができます。

癖③：場所や普段よく目にするものを脳は忘れにくい

脳は場所と普段よく目にするものを忘れにくいという癖があります。